Cześć wszystkim! Ogólnie z siłownią miałem styczność 2 lata, przez około 1 rok moja dieta była taka, że po prostu dużo jadłem. Z racji, że byłem szkieletem z niedowagą 10 kg to fajnie sobie rosłem do pewnego moment, potem nadszedł moment zastoju, w którym trochę zmodyfikowałem dietę, kupiłem trochę supli i jakoś to było. Potem przyszedł taki [...]
[...] 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak najwieksza masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks (3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: 2g b na kg masy ciala 5-6 g ww -II- 1g tłuszczy na-II- Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wzrost: 166cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy ( na samym atlasie ) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangielki, cały atlas. Dieta: Dieta na masę, jednak nie jest dokładnie ustalona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
WIEK: 29 WAGA: 84 WZROST:182 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: kolarski + siłownia fbw CEL CYKLU: zwiększenie wytrzymałości , redukcja masy, zwiększenie siły POZIOM BF%: 19 STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włoski zaczynają lecieć :( Witam Panowie potrzebne wspomaganie dla ściganta. Cel jak [...]
[...] co chcesz" (nie odmawiam sobie mc ani fastfoodów ale zdarzają się dni gdzie przycisnę ze zdrowym jedzeniem ryż kurczak itd) i trenowaniu x2 w tygodniu piłka nożna i 3 razy siłownia, opłaca się zainwestować w odżywki Białkowe? dodam tylko ,że na pewno będe korzystał z Witamina d3, k2 kreatyna, BCAA i przedtreningówki jack3d - zostało wszystko z [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy na poważnie Uprawiane inne sporty: vale tudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Dieta jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] ? Tez FBW tylko ze troche wiecej cwiczen dodac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wszystko dokładnie opisane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zyro Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pomysłów i gotowców. ktoś poradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: BCAA
[...] Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy przez 2 lata (tylko w zimę) Uprawiane inne sporty: Kolarstwo szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, laweczka, sztangielki po 3,5 kg Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: isostar, zele energetyczne
[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana sztangielki ławka obciążenie nie posiadam drązka nie mam gdzie zamontować Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] pójde , raz w miesiacu , nie regularnie Uprawiane inne sporty: zadne , w roku szkolnym wf raz w tygodniu (tenis , bieg lub kosz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie posiadam , czekam na odpowiedz co robic , potem zajze do dzialu dieta Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane [...]
Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]
[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: downhill i muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i głowa Dieta: staram sie low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax monohydrat + białko pro [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zawsze zaspokojam białko a z węglami i tluszczami są czasem problemy. ale staram sie jak moge : ) Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Diete trzymam. Duzo białka, węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x polode, monohydrat [...]
Siema! Grałem dużo na kompie i straciłem masę czasu teraz zacząłem chodzić na siłownie 2x tygodniowo po 2-3h oczywiście mogę więcej to się da załatwić proszę o dopasowanie treningu i diety pod moje gabaryty:D Wyciskam 44kg na klatę sztangą chciał bym głownie stosować Nitrobolon jestem nowy więc dużo rzeczy jeszcze nie kumam jeśli dział zły [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka bieganie jazda na rowerze tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany gryfiki ławeczka do brzuszków drążek do podciągania Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/trochę żeźby Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak przy tym terningu nie czuję wielkiego zmęczenia [...]
